さて、GWももう明けますが、リフレッシュできてますでしょうか？
GW明けから、「五月病」にかかってしまう社会人の方も多いでしょう。
かくいう筆者も新卒の一年目はGW明けの会社が嫌で嫌で。それでは今回は、五月病にかかっていないかどうかをチェックしてみましょう！
何も五月病は新卒たちだけがかかるとは限らないですからね！
目次
五月病とは？
そもそも五月病の定義とは何なのでしょうか？
五月病（ごがつびょう）とは、新人社員や大学の新入生や社会人などに見られる、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称である。
出典Wikipedia
というように、環境により精神的にやられてしまうような状態といえます。
4月からしゃかりきで頑張ってきたけど、長期休暇を挟むと、またやや社会人の生活がリセットされてしまうんですよね。私も学生時代って本当に楽だったなぁと思い知らされましたね。
五月病チェック
会社の人に会いたくない？
一週間ほど仕事から離れたことにより、仕事に行きたくない。むしろ会社の人に会う事態が辛い。
お気持ちは分かりますが、休みの連絡は最低限すること。無断欠勤が一番マズいでしょうからね。
夜になると元気になる？
GWですっかり不規則な生活になり、朝からの生活に戻れていない状態です。
就寝時間がリセットできていないですね。人の体というものは、一日では体内時計を戻すことはできません。
とりあえず、普段の起床時間には起きて太陽に当たるようにしましょう。
鬱病でもそうですが、陽の光にあたるというのは人間の体にとって、とても重要な行動です。
思考がとにかく後ろ向き（ネガティブ）
仕事が辛いから思考が後ろ向きになっているといえます。
特に人は夜中に考えることは良くない事が多いですから。
眠れなくても良いので横にはなりましょう。
ちなみに寝ながらのスマホは、ブルーライトの影響で余計に眠れなくなるので悪循環です。
私は、以前も紹介しましたが、寝ながらこのCDを聞くのをおすすめします（今はiPhoneに入れています）
仕事でも生活でもミスが増えた
今まで起きなかったミスが起きるようになっていませんか？
五月病になっていると集中力が落ちるため、注意力が散漫になります。
少しそういった事が起きていないかも考えてみると良いかもしれません。
プライベートで何をしてもつまらない
普段の自分が熱中していることや趣味も楽しめていますか？
五月病になっているとそれが楽しめなくなることが多いでしょう。
五月病だと思ったら
以上のチェックから、もし自分が五月病にかかっていると思ったら？
- 適度に運動を行う（筋トレやウォーキングなど）
- お風呂は半身浴も取り入れてゆっくりと30分ほど湯船につかる
- 自己啓発本を読んでみる（自分のおすすめは斎藤茂太さんあたり）
- お笑いのテレビや動画を見る（私はサンドウィッチマンがおすすめです）
以上のようなことで、少しずつまた気持ちを上昇させていけばよいと思いますよ。
人は苦しいときがあるからこそ嬉しいときを味わうことができる
てるを
まとめ
私の社会人新卒だった時が、かれこれ10年以上前になります。
結構ぬるい大学生活だったので、当初はガツンとやられたのを思い出しました。
しかし、それでも紆余曲折を経てなんとかやってきました。
どんなことがあっても人生で無駄なことはありません。
どうかあなたの人生に幸あれ！
もし私の力が必要でしたら喜んでご相談にのります。
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【編集後記】
GW最終日はひたすら家の大掃除を。
年末にサボったツケが今になって響きました～。
キレイになると気持ち良いから反省するのですが(-_-;)
【一日一新】
・とあるところのモンブラン
・手作りのチンジャオロース
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高橋 輝雄
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